نفخ شکم در نتیجه تولید گاز در هضم و جذب غذا ایجاد می‌شود. این مساله اگر زیاد شود، برای افراد آزاردهنده است. یافتن درمانی مناسب برای این مشکل به درمان آن کمک می‌کند.
یکی از معضلاتی که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند، نفخ شکم است. نفخ یک فرایند بیولوژیکی طبیعی است و به طور میانگین هر شخص روزانه ۵ تا ۱۵ بار آن را تجربه می‌کند. اما بدون شک برخی عوامل در ایجاد آن موثر هستند.دلیل باد معده بیش از حد چیست؟ خوردن زیاد کربوهیدرات‌ها که در غذاهایی مانند باقلا و عدس، سبزیجات (مخصوصا بروکلی، گل کلم، کلم برگ، کلم فندوقی و پیاز)، میوه‌ها، محصولات لبنی دارای لاکتوز، غذاهای سبوس دار، آب‌میوه‌ها، نوشیدنی‌های بدون الکل وجود دارد با احتمال بیشتری فرد را دچار نفخ شکم می‌کند و دلیل داشتن باد معده زیاد است. همچنین سوربیتول موجود در آب‌نبات‌های بدون شکر، آدامس‌ها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی و نوشیدنی‌های گازدار مانند نوشابه و آبجو، ممکن است باعث ایجاد نفخ شکم شود.
برای تقویت عضلات شکم و بهبود حرکت روده، به طور متناوب عضلات شکم خود را منقبض و شل کنید و چند ثانیه نگه دارید.
15-20 بار پشت سر هم اجرا کنید.
تمرین دوم. در حالی که به پشت دراز کشیده اید، به آرامی پاهای خود را چند بار بالا و پایین بیاورید.
صبح ها آب گرم بنوشید.
یک لیوان آب 20-30 دقیقه قبل از صبحانه ترشح شیره معده را عادی می کند و از تشکیل گاز در دستگاه گوارش جلوگیری می کند.
_اگر اغلب از نفخ رنج می برید، برنج آب پز، فرنی گندم سیاه، سبزیجات و میوه های پخته شده، ماهی و مرغ بدون چربی و تخم مرغ آب پز را در منوی غذایی خود بگنجانید.
- نعنا دم کنید.
- نعناع له شده طبیعی به طور موثر علائم نفخ را از بین می برد.
- برای رهایی گاز های روده دانه رازیانه را بجوید.
- نوشابه و سایر نوشیدنی های گازدار را کنار بگذارید.
- ادامس نجوید.
اختلالات گوارشی بسیاری باعث نفخ می‌شوند، از جمله:
- سندروم روده تحریک پذیر (IBS)، اسهال همراه با نفخ شدید یا نفخ همراه با اسهال
- بیماری‌های التهابی روده (IBD)، میکروب روده و نفخ
- علائم تنبلی روده در بزرگسالان و کودکان
- انسداد روده، علت خارج شدن باد زیاد و نفخ کودک
- بیماری کرون، علت نفخ بسیار شدید
- کولیت اولسراتیو (نوعی بیماری التهابی روده)
- دیابت، علت تولید باد معده زیاد
- عدم تحمل لاکتوز، علت زیاد شدن گاز معده
- بیماری‌های ذخیره‌ای و گاز زیاد معده و روده
- فتق: بیرون‌زدگی قسمتی از روده از بافت‌های سست مانند ناف
- علت بزرگ شدن شکم بعد از غذا خوردن، اختلالات غذا خوردن مانند بی‌اشتهایی عصبی
دیدگاه شما